La pressione alta, o ipertensione, può essere combattuta anche senza l’utilizzo di farmaci. È possibile ridurre i livelli di pressione arteriosa adottando alcune abitudini corrette. La pressione arteriosa è la forza esercitata dal sangue sulle arterie e si divide in pressione diastolica (minima) e pressione sistolica (massima). Secondo le linee guida dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, i valori ideali della pressione minima dovrebbero essere compresi tra 60 e 80, mentre quelli della pressione massima tra 90 e 120. Se la pressione supera i 90 per la minima e i 140 per la massima, si parla di pressione alta o ipertensione, una patologia comune soprattutto tra le persone sopra i 50 anni.
La pressione alta può portare a gravi conseguenze come ictus e infarti. Il cuore e le arterie sono costantemente sottoposti a uno sforzo maggiore in caso di pressione alta. Molte persone, soprattutto dopo i 50 anni, tendono ad avere problemi di pressione alta. Ci sono diversi fattori che possono influenzare la pressione arteriosa e diverse soluzioni per riportarla ai livelli ideali senza l’utilizzo di farmaci.
Alcuni fattori che possono causare pressione alta sono l’obesità, il fumo, la sedentarietà, il diabete, il colesterolo alto e l’eccesso di alcol. Spesso, l’obesità, il diabete e il colesterolo alto sono associati a una dieta sbilanciata ricca di zuccheri e grassi. In questi casi, è possibile agire per ridurre la pressione arteriosa senza ricorrere ai farmaci. È importante consultare un medico per rivedere la propria alimentazione e ritornare al peso forma. Inoltre, l’attività fisica regolare è fondamentale per ridurre la pressione alta. Una semplice camminata di 30 minuti al giorno può essere di grande aiuto.
Tuttavia, ci sono anche casi in cui la pressione alta è determinata da fattori non modificabili come l’età o la predisposizione genetica. Ad esempio, le persone sopra i 65 anni possono sperimentare un aumento della pressione arteriosa e potrebbero avere problemi con l’utilizzo di farmaci per abbassarla. In questi casi, è importante seguire le indicazioni del medico e cercare di adottare comunque uno stile di vita sano.
Per concludere, la pressione alta può essere combattuta senza l’utilizzo di farmaci attraverso una corretta alimentazione, l’attività fisica regolare e l’eliminazione delle cattive abitudini come il fumo e l’eccesso di alcol. È importante consultare un medico per individuare le cause della pressione alta e ricevere le giuste indicazioni per ridurla.
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